É muito importante para melhorar sua qualidade de vida.

As campanhas Janeiro Branco alertam para a saúde mental e a prevenção de doenças decorrentes do estresse, ansiedade, depressão e pânico.

Dados da Organização Mundial de Saúde mostram que o Brasil é o país mais ansioso do mundo e o quinto mais depressivo.

Passo a passo

Você pode não perceber, mas sua saúde sente.
Nossa vida é cheia de emoções positivas e negativas, como alegria, amor, satisfação, tristeza, raiva, frustração. Saber lidar com essas emoções é muito importante para mantermos nossa saúde mental e física.

1. Não deixe as preocupações virarem o centro da sua vida
Problemas sempre aparecem, tenha calma e cuide deles, um de cada vez, no tempo certo.

2. Dedique um tempo a você
Planeje sua semana ou mês, marcando dias para seu lazer, descanso, atividade física, leitura e outras atividades que afaste você dos problemas.

3. Priorize o lazer
Ainda que seu trabalho lhe cobre demasiadamente, fuja das horas extras e jamais abra mão das suas férias. É extremamente importante ter períodos de descanso. Somente assim é possível refrescar a mente e se preparar para novos desafios.

4. Pratique atividades físicas
A prática de exercícios físicos estimula a liberação de neurotransmissores importantes para seu humor, disposição e bem-estar.

5. Durma bem
Mantenha o mesmo horário para dormir e levantar.
Procure mais orientações sobre como cuidar melhor do seu sono.

6. Se cobre menos
Cobranças excessivas ou muito frequentes são prejudiciais à saúde.

8. Alimente-se bem
A alimentação saudável também ajuda a manter a saúde mental em dia. Prefira alimentação natural, exclua os industrializados e muito processados. Beba água sempre.

9. Faça terapia ou busque ajuda
A terapia com um psicólogo é uma maneira saudável de organizar os seus pensamentos e ansiedades.

Responsável Técnico: Orlando Feirabend CRM 11761.