As doenças cardiovasculares estão entre as principais causas de morte no mundo. Pressão alta, colesterol elevado, diabetes, tabagismo, sedentarismo, excesso de peso e alimentação inadequada estão entre os fatores que podem aumentar esse risco. A boa notícia é que muitos deles podem ser prevenidos ou controlados.

Comece pela alimentação
Dê preferência a frutas, verduras, legumes, feijão, cereais integrais e outros alimentos in natura ou minimamente processados. Reduza o consumo de sal, alimentos ultraprocessados, frituras e gorduras saturadas.

Coloque o corpo em movimento
Caminhar, pedalar, nadar, dançar ou praticar uma atividade que você goste contribui para o condicionamento físico e para o controle de fatores de risco cardiovascular. Para adultos, a recomendação geral é de pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana, quando não houver contraindicação.

Acompanhe seus indicadores de saúde
Pressão arterial, colesterol e glicemia podem sofrer alterações sem apresentar sintomas. Por isso, consultas e exames periódicos são importantes para identificar mudanças precocemente.

Evite o cigarro
O tabagismo aumenta o risco de doenças cardiovasculares e deixar de fumar traz benefícios importantes para a saúde, independentemente da idade.

Cuide também da sua rotina
Sono adequado, alimentação equilibrada, atividade física e controle do estresse fazem parte de um conjunto de hábitos que contribuem para uma vida mais saudável.

Mantenha seus exames em dia e converse com seu médico sobre os cuidados mais adequados para você.
Seu coração acompanha você por toda a vida. Cuide bem dele.

Plano Santa Casa Saúde
Saber viver – Programa de Promoção da Saúde
Diretor Técnico Responsável: Dr. André Camargo Farinha
CRM 127143