Doenças cardiovasculares são a principal causa de morte no Brasil, representando cerca de 27% dos óbitos, segundo o Ministério da Saúde. Fatores como pressão alta, colesterol elevado, sedentarismo e alimentação inadequada podem afetar o coração de forma silenciosa.

A boa notícia é que pequenas mudanças de rotina ajudam a reduzir riscos e a viver com mais saúde e disposição.

Veja como cuidar do seu coração:
1 – Alimente-se de forma equilibrada
Frutas, verduras, legumes e grãos integrais fortalecem o corpo. Reduzir sal, açúcar e gorduras saturadas ajuda a controlar a pressão e o colesterol.

2 – Movimente-se regularmente
Caminhadas, corrida, bicicleta ou qualquer atividade aeróbica melhoram a circulação, ajudam no peso e aumentam a energia.

3 – Gerencie o estresse
Pausas durante o dia, lazer, respiração profunda ou contato com a natureza ajudam a manter a pressão arterial estável.

4 – Acompanhe sua saúde
Exames de rotina e aferição da pressão são essenciais para identificar sinais precoces de problemas cardiovasculares.

5 – Evite hábitos prejudiciais
Fumar, exagerar no álcool e ter noites mal dormidas aumentam significativamente o risco de doenças do coração.

Com atenção ao dia a dia e escolhas conscientes, é possível proteger o coração e viver com mais equilíbrio e bem-estar. Setembro é um convite à prevenção e ao cuidado com a vida.

Plano Santa Casa Saúde
Programa de Promoção da Saúde
Revisão: Dr. Danilo Stanzani – CRM: 81365-SP