A obesidade é uma condição que vai muito além da estética, trata-se de um importante fator de risco para diversas doenças crônicas, como diabetes, hipertensão e problemas cardíacos. O excesso de peso pode afetar o corpo e a mente, comprometendo a qualidade de vida e o bem-estar.

A boa notícia é que a obesidade pode ser prevenida e controlada com hábitos saudáveis e acompanhamento profissional. Mudanças simples, mantidas de forma constante, fazem toda a diferença para recuperar a saúde e a disposição.

Veja como se cuidar:
1 – Faça acompanhamento médico e nutricional
Cada organismo tem necessidades diferentes. Avaliações médicas e nutricionais ajudam a identificar as causas do ganho de peso e a definir o melhor plano de ação para emagrecer com segurança.

2 – Tenha uma alimentação equilibrada
Prefira alimentos naturais: frutas, verduras, legumes, grãos integrais e proteínas magras. Evite ultra processados, açúcares em excesso e bebidas adoçadas. Comer bem não é comer pouco, e sim comer certo.

3 – Mantenha-se ativo
A prática regular de atividades físicas é fundamental para o controle do peso e a melhoria da saúde. Caminhar, pedalar, dançar ou fazer musculação: o importante é se mover e encontrar prazer no movimento.

4 – Durma bem e reduza o estresse
A falta de sono e o estresse excessivo podem favorecer o ganho de peso. Crie uma rotina de descanso e busque momentos de relaxamento no dia a dia.

5 – Evite dietas radicais
Emagrecer de forma rápida e sem orientação pode ser perigoso e causar o “efeito sanfona”. Priorize mudanças sustentáveis e acompanhamento profissional.

6 – Valorize cada conquista
A jornada contra a obesidade exige paciência e constância. Cada quilo perdido e cada novo hábito conquistado representam um passo importante rumo a uma vida mais saudável.

Com informação, equilíbrio e perseverança, é possível vencer a obesidade e recuperar o controle da própria saúde. Cuide do seu corpo. Cuide de você.

Plano Santa Casa Saúde
Programa de Promoção da Saúde
Revisão: Dr. Danilo Stanzani – CRM: 81365-SP