A prevenção e o controle da hipertensão são fundamentais para manter uma vida longa, ativa e com qualidade.

A hipertensão arterial, também conhecida como pressão alta, muitas vezes não apresenta sintomas, mas pode causar sérios danos à saúde se não for tratada. Pequenas atitudes diárias fazem toda a diferença na prevenção e no cuidado com o coração.

Adote hábitos saudáveis para controlar a pressão:
1 – Reduza o consumo de sal e alimentos ultraprocessados
O excesso de sódio aumenta a pressão arterial. Prefira temperos naturais e refeições preparadas em casa, com menos sal, gordura e açúcar.

2 – Pratique atividades físicas com regularidade
Exercícios ajudam a controlar o peso, melhorar a circulação e reduzir o estresse, fatores importantes no combate à hipertensão.

3 – Controle o estresse e cuide da mente
Situações de tensão e ansiedade constantes afetam diretamente a pressão arterial. Invista em momentos de lazer, descanso e práticas de relaxamento.

4 – Monitore sua pressão com frequência
Acompanhar os níveis da pressão arterial é essencial para o diagnóstico precoce e o tratamento adequado. Faça medições regulares, mesmo sem sintomas.

5 – Evite o consumo excessivo de álcool e o tabagismo
Esses hábitos são grandes vilões da saúde cardiovascular. Reduzir ou eliminar seu consumo é um passo importante para cuidar do coração.

Cuide da sua saúde todos os dias. Pequenas escolhas hoje garantem um amanhã mais leve, saudável e cheio de vida!

Plano Santa Casa Saúde
Programa de Promoção da Saúde
Revisão: Dr. Danilo Stanzani – CRM: 81365-SP
Responsável: Orlando Feirabend – CRM 11761-SP

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