O estresse em excesso é um dos grandes inimigos da saúde e pode afetar não apenas o bem-estar emocional, mas também o corpo, aumentando o risco de problemas como insônia, pressão alta e queda da imunidade. Muitas vezes, os sinais passam despercebidos no dia a dia corrido.

A boa notícia é que, com atenção e pequenas mudanças de rotina, é possível reduzir os efeitos do estresse e conquistar mais qualidade de vida. Cuidar da mente e do corpo é um investimento que traz benefícios duradouros.

Veja como se cuidar:
1 – Organize sua rotina
Defina prioridades e aprenda a dizer não quando necessário. Respeitar limites ajuda a manter o equilíbrio.

2 – Alimente-se de forma saudável
Uma boa nutrição dá energia ao corpo e influencia diretamente no humor e na disposição.

3 – Pratique atividade física
Movimentar-se libera endorfina, melhora o sono e reduz a tensão acumulada.

4 – Reserve tempo para o descanso e o lazer
Momentos de descanso, leitura, lazer ou contato com a natureza ajudam a recarregar as energias.

5 – Cuide do seu sono
Dormir bem é essencial para recuperar o corpo e a mente. Estabeleça horários regulares e evite excesso de telas à noite.

Com escolhas saudáveis e atenção ao bem-estar, é possível lidar melhor com os desafios do dia a dia e viver com mais equilíbrio e tranquilidade. Setembro Amarelo é um convite ao cuidado com a vida.

Plano Santa Casa Saúde
Programa de Promoção da Saúde
Revisão: Dr. Danilo Stanzani – CRM: 81365-SP