Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 2,2 bilhões de pessoas no mundo têm alguma deficiência visual ou cegueira, sendo que pelo menos 1 bilhão desses casos poderiam ter sido evitados ou ainda não foram tratados. No Brasil, doenças como catarata, glaucoma, degeneração macular relacionada à idade e retinopatia diabética são as principais causas de perda de visão, segundo o Ministério da Saúde.

A boa notícia é que muitas dessas condições podem ser prevenidas ou tratadas com ações simples e regulares de cuidado com a visão. Exames oftalmológicos periódicos, alimentação equilibrada, proteção contra a radiação solar e controle de doenças crônicas como a diabetes são medidas fundamentais para manter os olhos saudáveis.

Veja como cuidar melhor da sua saúde ocular:
1 – Realize exames oftalmológicos regularmente
Mesmo sem sintomas, é importante consultar um oftalmologista pelo menos uma vez ao ano. O diagnóstico precoce de doenças oculares pode evitar a progressão de problemas que afetam a visão de forma irreversível.

2 – Proteja seus olhos da radiação solar
Use óculos com proteção contra raios ultravioleta (UV), mesmo em dias nublados. A exposição prolongada ao sol pode causar lesões na córnea, catarata precoce e outras alterações nos olhos.

3 – Mantenha uma alimentação rica em nutrientes
Alimentos com vitamina A, C, E, ômega-3 e zinco, como cenoura, espinafre, peixes e frutas cítricas, contribuem para a saúde dos olhos e ajudam a prevenir doenças degenerativas da retina.

4 – Reduza o tempo excessivo diante de telas
O uso prolongado de computadores, celulares e tablets pode causar fadiga ocular, olhos secos e visão turva. Faça pausas frequentes (regra 20-20-20: a cada 20 minutos, olhe para algo a 20 pés de distância por 20 segundos) e ajuste a iluminação do ambiente.

5 – Controle doenças que afetam a visão
Diabetes, hipertensão e colesterol alto podem impactar diretamente a saúde ocular. Manter essas condições sob controle é essencial para evitar complicações como a retinopatia diabética e o glaucoma.

Com informação, atenção diária e acompanhamento profissional, você pode preservar sua visão por mais tempo e enxergar a vida com mais clareza!

Plano Santa Casa Saúde
Programa de Promoção da Saúde
Revisão: Dr. Danilo Stanzani – CRM: 81365-SP

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